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逐日都于朋友圈进行刷新，可曾经思考过这些信息切实带来了什么呢？当众多人深陷社交媒体的热闹氛围里时，有人却挑选主动去远离，此中背后是对于生活掌控感的再度思索。
社交媒体的无形压力
处在现代的人，平均每一天，于社交媒体之上耗费数小时，当中朋友圈占到了大量的时间，我们瞧见朋友所晒出的美食、旅行以及成就，经常会在不知不觉间陷入比较，这样的比较并非是主动去进行选择的，而是在一回回的滑动里，悄然无声地累积起来的。
他人精心呈现的生活片段长时间暴露其中，就很容易引发焦虑以及自我怀疑。要是针对年轻职场人士而言，同事加班的动态或者同龄人的晋升消息，都极有可能变成心理负担。这些信息表面看起来没有危害，实际上却在持续地对我们的情绪状态以及自我认知产生影响。
吴昕的选择与改变
1. 在《涛昕窝》这个节目里，2. 主持人吴昕透露说自己已经有七八年都不去看朋友圈了。3. 那个决定是从某一天深夜开始的，4. 当时她意识到自己那两小时刷屏玩儿手机的时间，5. 全都被别人的生活给占据了。6. 到了第二天，她就把朋友圈的入口给关闭了，7. 而她这个很果敢的举动，8. 最开始的时候让她感觉感到挺不适应的。
但不久之后她察觉到生活历经了积极的转变 ，当不再以被动的姿态去接纳那些繁杂无序的信息以后 ，其注意力愈发地集中起来 ，而且内心也逐渐地趋于平静了 。吴昕特意着重提到 ，这并非是针对朋友的那种冷漠 ，而是对于个人精力进行的合理的分配 。她依旧借助其他的方式去维系重要的人际之间的联系 。
精神断舍离的实际意义
不是将精神断舍离搞成彻底隔绝信息，而是要进行有选择地去接收具备价值的内容。在处于信息超载的那种环境之中，这般的筛选之能力就变得格外重要了。它协助我们留存心理空间，从而专注于真正属于重要的事情 。
众多实践者察觉到，在降低社交媒体使用量之后，工作效率以及生活满意度均呈现出提升态势。2019年有一项研究表明，那些对社交媒体使用时间进行限制的人群，抑郁以及焦虑症状显著减轻。这表明数字极简主义对于心理健康确实有着积极的影响。
重新掌握时间分配
让朋友圈关闭，最直接的一个效果，便是时间变多了。原本碎片化刷屏的那些时间，如今能够用来进行阅读。同时，也可用于学习方面。或者是开展面对面交流。而这些活动所带来的满足感体验，远远超过了被动去浏览他人动态时的感受。
更为关键的是，我们再度获取了对于注意力的掌控权，社交媒体平台的设计意图乃是将用户停留时间做到最大化，然而主动脱离这般机制，这意味着夺回对自己生活的定义之权，时间管理从被动的应对转变成为主动的规划，。
保持人际连接的新方式
吴昕所采取的做法并不是将社交隔绝开来，她在添加好友之际会主动把情况说明清楚，这种坦诚的行为反倒促使了更为真实的交流得以完成，现代社交并不一定要依赖于点赞评论，电话、见面或者小群聊天都是能够实现更深入连接的方式。
好多数字极简主义者发觉，在减少线上互动之后，线下关系的质量反倒提升了，他们愈发乐意去安排实际的聚会，开展具备质量的对话，这样的社交模式虽说看上去并不那么便捷，然而却更能够符合人对于深层连接的需求。
实践建议与长期效益
打算试着进行类似的改变，能够从设定运用时间着手，比如说每天仅仅在固定的时间段去查看朋友圈，每次的时间不超过15分钟，还能够关停推送通知，防止被随时打断，持续几周之后，大多数人都会体会到积极的变化。
包括更好睡眠质量、更高工作效率以及更稳定人际关系的长期效益，社交媒体2024年研究报告指出，普遍在生活方面对自身有更强掌控感的，是那些有意识管理使用习惯的用户。而这种改变并不需要完全彻底加以戒掉杜绝，关键在于去建立起切实健康适宜的使用模式。
你有没有试过认真去推算一下整天自己耗费在社交媒体之上的时间吗？试着去记录下持续一周期间的数据，瞧瞧都是哪些浏览才算得上是实际必需的，欢迎来到评论区去分享你发觉、感知到的那些改变体验哟。
